Przepis na owsianke proteinowa 📖
Przepis na owsiankę proteinową:Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżka białka w proszku (o smaku waniliowym lub czekoladowym)
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1/2 dojrzałego banana
- Opcjonalnie: garść ulubionych owoców i orzechów do dekoracji
Instrukcje:
1. Wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia i białko w proszku w misce.
2. Dodaj mleko i dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą. Możesz dostosować ilość mleka do preferowanej konsystencji owsianki.
3. Przenieś mieszankę do garnka i podgrzewaj na średnim ogniu, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje (ok. 5-7 minut).
4. Zdejmij garnek z ognia i dodaj masło orzechowe. Wymieszaj, aż się rozpuści.
5. Pokrój pół banana na plasterki i dodaj do owsianki.
6. Przenieś owsiankę do miseczek i udekoruj ulubionymi owocami i orzechami.
7. Masz gotową, smaczną i proteinową owsiankę! Możesz ją spożyć na ciepło lub schłodzić w lodówce na kolejny dzień.
Smacznego!