Przepis na fit nuggetsy 📖
Oto prosty przepis na fit nuggetsy:Składniki:
- 500g piersi z kurczaka, pokrojonej na kawałki
- 2 łyżki mąki pełnoziarnistej
- 2 jajka, rozbełtane
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 łyżeczka słodkiej papryki w proszku
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżeczka cebuli w proszku
- Sól i pieprz do smaku
- Olej kokosowy spray
Instrukcje:
1. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza i przygotuj blaszkę do pieczenia, wyłożoną papierem do pieczenia.
2. W misce wymieszaj mąkę, słodką paprykę, czosnek, cebulę, sól i pieprz.
3. W drugiej misce roztrzep jajka.
4. W kolejnej misce umieść płatki owsiane i rozgnieć je na mniejsze kawałki.
5. Kawałki kurczaka obtocz w mące, zanurz w jajku, a następnie w płatkach owsianych, dokładnie obtaczając każdy kawałek.
6. Umieść nuggetsy na przygotowanej blaszce do pieczenia.
7. Delikatnie spryskaj nuggetsy olejem kokosowym spray'em.
8. Piecz nuggetsy przez około 20-25 minut, aż będą chrupiące i złociste.
9. Podawaj ze zdrowymi sosami, jak np. jogurt grecki ziołowy lub ketchup bez dodatku cukru.
Smacznego!