Przepis na obiad dietetyczny z kurczaka 📖
Oto przepis na zdrowy obiad z kurczaka:Składniki:
- 2 filety z kurczaka
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- Sok z 1 cytryny
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka suszonego tymianku
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki pieprzu
- Zestawione skórki z 1 cytryny
Instrukcje:
1. W misce wymieszaj czosnek, sok z cytryny, oliwę z oliwek, tymianek, sól, pieprz i skórkę z cytryny.
2. Dodaj filety z kurczaka do miski i dokładnie obtocz je w marynacie. Pozostaw do marynowania przez 15-20 minut.
3. W dużym rondlu rozgrzej niewielką ilość oliwy z oliwek na średnim ogniu.
4. Dodaj filety z kurczaka i smaż je z obu stron przez około 5 minut lub do momentu, gdy mięso będzie dobrze przypieczone i soczyste.
5. Usuń kurczaka z patelni i pozostaw do ostygnięcia na talerzu przez kilka minut.
6. Przekrój filety na cienkie plastry i podawaj ze świeżymi warzywami lub sałatką.
Smacznego!