Przepis na owsiane wrapy 📖
Owsiane wrapy są świetnym pomysłem na zdrowy i sycący posiłek. Oto prosty przepis na ich przygotowanie:Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (może być krowie, sojowe, migdałowe itp.)
- 2 jajka
- 1 łyżka oleju roślinnego
- Przyprawy: sól, pieprz, zioła (np. oregano, bazylia)
- Farsz: ulubione warzywa (np. papryka, pomidory, ogórki, sałata), ser, białko z kurczaka lub tofu
Instrukcje:
1. W misce wymieszaj płatki owsiane, mleko, jajka, olej roślinny i odrobinę soli.
2. Odstaw na około 10-15 minut, aby płatki zmiękły.
3. Rozgrzej patelnię o średnicy około 20 cm na średnim ogniu.
4. Wylej na patelnię niewielką ilość ciasta, rozprowadź je równomiernie, tworząc okrągłą plackę.
5. Smaż przez około 2-3 minuty, aż spód wrapy będzie złocony. Następnie odwróć i smaż z drugiej strony przez około 1-2 minuty.
6. Przełóż gotowe wrapsy na talerz i przygotuj kolejne, powtarzając czynności 4-5.
7. Na każdej wrapce ułóż ulubione warzywa, plastry sera i dodatek białka (kurczak lub tofu).
8. Posyp ziołami, dopraw solą i pieprzem według gustu.
9. Delikatnie zwiń wrapkę, formując zwartą roladkę.
10. Powtórz czynności 7-9 dla pozostałych wrapi. Możesz również podać je otwarte.
11. Gotowe owsiane wrapy można podawać na ciepło lub schłodzone.
Smacznego!