Przepis na owsianke na mase 📖
Owsianka na masę to doskonały wybór dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową. Oto prosty przepis:Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka
- 1-2 łyżki miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)
- 1-2 łyżki odżywki białkowej o smaku waniliowym (opcjonalnie)
- Dodatki (np. świeże owoce, orzechy, nasiona chia)
Instrukcje:
1. W dużym garnku zagotuj mleko, a następnie dodaj płatki owsiane.
2. Gotuj owsiankę na średnim ogniu przez około 5-7 minut, często mieszając, aż płatki napęcznieją i całość zacznie gęstnieć. Jeśli preferujesz rzadszą konsystencję, dodaj trochę więcej mleka.
3. Jeśli chcesz owsiankę słodką, dodaj miód lub inny słodzik i dokładnie wymieszaj.
4. Jeśli chcesz zwiększyć ilość białka w owsiance, dodaj odżywkę białkową o smaku waniliowym i całość dokładnie wymieszaj.
5. Zdejmij owsiankę z ognia i przełóż do miseczki.
6. Na wierzch owsianki dodaj ulubione dodatki, takie jak świeże owoce, orzechy lub nasiona chia.
7. Owsiankę możesz podawać na ciepło lub schłodzoną.
Smacznego!