Przepis na dietetyczne dewolaje 📖

Oto przepis na dietetyczne dewolaje:

Składniki:
- 4 filety z kurczaka
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
- 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę
- 1 marchewka, starta
- 200 g brokułów, podzielonych na różyczki
- 1 szklanka bulionu warzywnego
- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- 1 łyżeczka suszonego tymianku
- Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. Rozgrzej oliwę na patelni i obsmaż filety z kurczaka z obu stron do zrumienienia. Przełóż na talerz i przykryj folią aluminiową, aby się nie rozgrzewały.

2. Do tej samej patelni dodaj cebulę i czosnek, i smaż przez 2-3 minuty, aż cebula zmięknie.

3. Dodaj pokrojone papryki, startą marchewkę i różyczki brokułów. Smaż przez kolejne 5 minut.

4. Wlej bulion warzywny do patelni, a następnie dodaj paprykę słodką i tymianek. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

5. Gotuj na wolnym ogniu przez około 10-15 minut, aż warzywa będą miękkie, ale nadal lekko chrupiące.

6. Wróć do patelni z kurczakiem i obgotowanymi warzywami. Gotuj wszystko razem przez kilka minut, aby połączyć smaki i podgrzać do temperatury podania.

7. Przełóż dewolaje na talerze i podawaj od razu. Można je podać samodzielnie lub z ryżem lub kaszą jaglaną.

Dewolaje gotowe! Smacznego!

Podobne przepisy

dewolaje
kotlety dewolaje
dewolaje z porem
dewolaje z serem
dewolaje z kurczaka