Przepis na dietetyczny deser z chia 📖
Oto przepis na dietetyczny deser z chia:Składniki:
- 3 łyżki nasion chia
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, sojowe)
- 1 łyżka syropu klonowego lub miodu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- Owoce (np. borówki, truskawki, maliny) do dekoracji
Instrukcje:
1. W misce wymieszaj nasiona chia, mleko roślinne, syrop klonowy (lub miód) oraz ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj, aby składniki się połączyły.
2. Przełóż masę do słoiczka lub miseczki i przykryj ją folią spożywczą.
3. Umieść słoiczek w lodówce na co najmniej 4 godziny lub pozostaw na całą noc, aby masy zaczęły gęstnieć i chia nasiąknęła płynem.
4. Przed podaniem udekoruj deser świeżymi owocami (np. borówkami, truskawkami, malinami).
5. Smacznego!
Ten deser z chia jest łatwy do przygotowania, a zarazem zdrowy i sycący. Chia jest bogata w błonnik, omega-3 oraz składniki odżywcze, co czyni go idealnym dodatkiem do diety.