Przepis na fit omlet na słono kcal 📖
Przepis na fit omlet o niskiej zawartości kalorii:Składniki:
- 3 jajka
- ¼ szklanki posiekanej papryki
- ¼ szklanki posiekanej cebuli
- ¼ szklanki posiekanego szpinaku
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 2 łyżki nisko tłuszczowego sera feta, pokruszonego
- Szczypta soli i pieprzu do smaku
- 1 łyżeczka oleju kokosowego lub oliwy z oliwek
Instrukcje:
1. W misce roztrzep jajka i lekko posól i popieprz.
2. Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
3. Dodaj paprykę, cebulę, czosnek i szpinak na patelnię. Smaż przez 2-3 minuty, aż warzywa będą miękkie.
4. Zmniejsz ogień na niski poziom.
5. Wlej jajka na patelnię z warzywami.
6. Posyp serem fetą po wierzchu.
7. Przykryj patelnię i gotuj omlet przez około 5-7 minut, aż jajka się zetną.
8. Przełóż omlet na talerz i podawaj od razu.
Ten fit omlet zawiera mniej kalorii dzięki używaniu nisko tłuszczowego sera feta i minimalnej ilości oleju kokosowego lub oliwy. Możesz go podać jako zdrowe i sycące śniadanie lub lekką kolację. Smacznego!