Przepis na izotonik biegacza 📖
Przepis na izotonik biegacza:Składniki:
- 500 ml wody mineralnej
- Sok z jednej cytryny
- 2 łyżki miodu
- 1/4 łyżeczki soli
Instrukcje:
1. Zagotuj niewielką ilość wody i rozpuść w niej miód. Odstaw, aby przestygło.
2. W większym naczyniu wymieszaj wodę mineralną z sokiem z cytryny.
3. Dodaj rozpuszczony miód oraz sól do mikstury.
4. Starannie wymieszaj, aż składniki dobrze się połączą.
5. Przelej izotonik do butelki lub innej pojemnej butelki.
6. Przytrzymuj napój w lodówce przed treningiem lub zawodami.
Izotonik jest gotowy do spożycia! Pamiętaj, że przed wypiciem dobrze wstrząśnij butelką, aby składniki się ponownie połączyły. Możesz spożywać napój przed, w trakcie lub po treningu, aby uzupełnić elektrolity i nawodnić organizm.