Przepis na men's health online 📖
Przepis na zdrowy makaron z kurczakiem i warzywami:Składniki:
- 200g makaronu pełnoziarnistego
- 2 filety z kurczaka
- 2 marchewki
- 1 cebula
- 1 czerwona papryka
- 1 zielona papryka
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Gotujemy makaron według zaleceń na opakowaniu, a następnie odcedzamy.
2. Filety z kurczaka kroimy na kawałki i przyprawiamy solą oraz pieprzem. Smażymy na rozgrzanej patelni z jedną łyżką oliwy z oliwek przez około 5-7 minut, aż będą dobrze podsmażone.
3. Obieramy i kroimy marchewki w cienkie paseczki, cebulę w piórka, a papryki w słupki. Czosnek drobno siekamy.
4. Na tej samej patelni, w której smażyliśmy kurczaka, podsmażamy na drugiej łyżce oliwy z oliwek czosnek, cebulę, marchewkę i papryki. Smażymy przez około 5 minut, aż warzywa będą miękkie, ale chrupiące.
5. Dodajemy do warzyw ugotowany makaron i smażymy wszystko razem przez kolejne 2-3 minuty, mieszając dokładnie.
6. Na koniec dodajemy usmażonego kurczaka do makaronu i warzyw. Mieszamy wszystko razem, doprawiamy solą i pieprzem według potrzeby.
7. Podajemy danie od razu, możemy je udekorować świeżymi ziołami lub startym parmezanem.
Ten prosty i smaczny przepis na zdrowy makaron z kurczakiem i warzywami dostarcza mnóstwo witamin, białka i błonnika. Jest idealny dla mężczyzn dbających o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Smacznego!