Przepis na men's health twoje mięśnie 2022 📖
Przepis na Men's Health Twoje Mięśnie 2022:Składniki:
- Białe mięso z kurczaka (200g)
- Awokado (1 sztuka)
- Kasza bulgur (½ szklanki)
- Jajka (2 sztuki)
- Szpinak (2 garście)
- Łosoś wędzony (100g)
- Pomidor (1 sztuka)
- Cebula czerwona (½ sztuki)
- Sok z cytryny (1 łyżka)
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Kurczaka umyj, osusz i pokrój na kawałki. Następnie podsmaż na patelni z odrobiną oleju do momentu, aż mięso będzie miękkie i dobrze usmażone. Dopraw solą i pieprzem.
2. Kaszę bulgur ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Gdy będzie gotowa, odstaw na bok, aby przestygła.
3. Jajka ugotuj na twardo, obierz ze skorupek i pokrój na plasterki.
4. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ za pomocą łyżki. Pokrój na drobne kawałki.
5. Pomidora umyj, osusz, pokrój w kostkę.
6. Cebulę czerwoną pokrój w cienkie plasterki.
7. W dużym naczyniu wymieszaj szpinak, łososia wędzonego, awokado, pomidora, cebulę, kurczaka, kaszę bulgur oraz plasterki jajka.
8. Skrop całość sokiem z cytryny i delikatnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem według swoich preferencji.
Ten zdrowy i odżywczy posiłek jest pełen białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów, które pomogą zbudować i utrzymać twoje mięśnie w formie. Smacznego i owocnej drogi do zdrowia w 2022 roku!