Przepis na nalesniki i kcal 📖
Przepis na naleśniki:Składniki:
- 2 szklanki mąki pszennej
- 2,5 szklanki mleka
- 2 jajka
- 2 łyżki oleju roślinnego
- szczypta soli
- ulubione nadzienie (np. dżem, ser, owoce)
Sposób przygotowania:
1. W dużej misce wymieszaj mąkę, mleko, jajka, olej i sól. Dobrze wymieszaj, aż powstanie jednolite ciasto bez grudek.
2. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i lekko ją natłuść olejem.
3. Naleśniki smaż na rozgrzanej patelni, wlewając ciasto i rozprowadzając je po całej powierzchni patelni. Smaż z obu stron, aż staną się złote.
4. Gotowe naleśniki układaj na talerzu i smaruj ulubionym nadzieniem. Zwinęte naleśniki możesz posypać cukrem pudrem lub polać czekoladą.
Kcal w 1 porcji naleśników zależą od wielkości porcji oraz rodzaju nadzienia. Przykładowo, sam niewypełniony naleśnik ma około 100-150 kcal. Przyswajalność kalorii zależy również od użytych składników i sposobu smażenia. Warto robić naleśniki w umiarkowanej ilości tłuszczu, aby ograniczyć przyjmowanie kalorii.