Przepis na obiad bez tłuszczu 📖
Oto przepis na zdrowy obiad bez tłuszczu:Składniki:
- 2 filety z kurczaka
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 małe ziemniaki
- 1 marchewka
- 1 papryka
- 1 cukinia
- 1 pomidor
- Sól i pieprz do smaku
- Kilka gałązek świeżego tymianku
Instrukcje:
1. Filety z kurczaka dokładnie umyj i odstaw na bok.
2. Cebulę i czosnek obierz i pokrój w kostkę. Ziemniaka, marchewkę, paprykę, cukinię oraz pomidor umyj i pokrój w drobną kostkę.
3. Na dużej patelni, bez dodatku tłuszczu, podsmaż cebulę i czosnek, aż staną się miękkie i złociste.
4. Dodaj pokrojone warzywa (ziemniaka, marchewkę, paprykę, cukinię oraz pomidor) do patelni i smaż przez kilka minut, aż warzywa zmiękną nieco.
5. Dodaj filety z kurczaka na patelnię. Dopraw solą, pieprzem i świeżym tymiankiem.
6. Przykryj patelnię pokrywką i gotuj na małym ogniu przez około 10-15 minut, aż kurczak będzie miękki i dobrze przyprawiony.
7. Sprawdź, czy kurczak jest odpowiednio ugotowany, a następnie podawaj na talerzu.
Ten przepis na obiad zapewnia pełnowartościowy posiłek bez dodatku tłuszczu. Smacznego!