Przepis na obiad odchudzajacy 📖
Oto przepis na zdrowy i odchudzający obiad:Składniki:
- 200g fileta z kurczaka
- 1 mała cukinia
- 1 cebula
- 1 papryka czerwona
- 1 marchewka
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Ulubione przyprawy (np. oregano, tymianek, papryka)
Instrukcje:
1. Pokrój filet z kurczaka na małe kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj drobno.
3. Marchewkę i cukinię obierz i pokrój w kostkę.
4. Paprykę oczyść z pestek i pokrój w paski.
5. Na głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
6. Dodaj posiekane warzywa (cebula, czosnek, marchewka, cukinia, papryka) i smaż przez około 5-7 minut, aż warzywa będą miękkie.
7. Przełóż warzywa z patelni do oddzielnego naczynia.
8. Na tej samej patelni podsmaż kawałki kurczaka przez około 8-10 minut, aż będą złociste i dobrze wypieczone. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
9. Dodaj wcześniej usmażone warzywa do kurczaka i wymieszaj.
10. Gotowe danie podawaj od razu. Można je podać samodzielnie lub jako dodatek do gotowanego ryżu lub kaszy quinoa.
Ten prosty i zdrowy obiad nie tylko pomoże w procesie odchudzania, ale także zapewni organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Smacznego!