Przepis na omlet po treningu 📖
Przepis na omlet po treningu:Składniki:
- 3 jajka
- 1 łyżka mleka
- 1 mała cebula, pokrojona w drobną kostkę
- 1 papryka, pokrojona w drobną kostkę
- 50 g sera żółtego, startego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
1. W misce roztrzep jajka z mlekiem. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
2. Na patelni rozgrzej oliwę i dodaj pokrojoną cebulę. Smaż ją na średnim ogniu, aż stanie się transparentna.
3. Dodaj do patelni pokrojoną paprykę i smaż przez kolejne 3-4 minuty, aż warzywa będą miękkie.
4. Wlej jajka z mlekiem do patelni, tak aby równomiernie pokryły warzywa.
5. Posyp startym serem żółtym.
6. Smaż omlet na średnim ogniu przez około 5 minut, aż masa jajeczna zetnie się z góry, a ser się roztopi.
7. Przełóż omlet na talerz i podawaj od razu.
Omlet po treningu jest świetnym źródłem białka i witamin, które pomogą w regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Smacznego!