Przepis na owsianke o niskim ig 📖
Owsianka o niskim indeksie glikemicznym to doskonały wybór na zdrowe i sycące śniadanie. Oto prosty przepis:Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki wody (lub mleka roślinnego)
- szczypta soli
- opcjonalnie dodatki smakowe: cynamon, wanilia, kakao, owoce, orzechy, nasiona itp.
Instrukcje:
1. Wlej wodę (lub mleko roślinne) do garnka i doprowadź do wrzenia.
2. Dodaj płatki owsiane i szczyptę soli.
3. Zmniejsz ogień i gotuj owsiankę przez około 5-10 minut, mieszając od czasu do czasu, aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje.
4. Zdejmij garnek z ognia i dodaj według uznania cynamon, wanilię, kakao lub inne wybrane dodatki smakowe.
5. Dokładnie wymieszaj wszystko i pozostaw owsiankę pod przykryciem jeszcze na kilka minut, aby smaki się przegryzły.
6. Przełóż owsiankę do miseczki i udekoruj świeżymi owocami, orzechami, nasionami czy innymi ulubionymi dodatkami.
Twoja owsianka o niskim indeksie glikemicznym gotowa jest do podania! Smacznego!