Przepis na pierś z kurczaka fit 📖
Przepis na pierś z kurczaka fit:Składniki:
- 2 filety z kurczaka
- Sok z połowy cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka oregano
- 1 łyżeczka marynowanej papryki
Instrukcje:
1. W misce wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, czosnek, sól, pieprz, oregano i paprykę.
2. Filety z kurczaka umyj i osusz.
3. Włóż filety do miski z marynatą i dokładnie obtocz kurczaka w sosie. Pozostaw na minimum 30 minut, aby się przegryzł.
4. Rozgrzej patelnię grillową lub zwykłą patelnię na średnim ogniu.
5. Po przegryzieniu mięsa, umieść filety na rozgrzanej patelni bez dodawania tłuszczu. Smaż przez około 5-7 minut z każdej strony, aż kurczak będzie dobrze przypieczony i soczysty w środku.
6. Przełóż mięso na talerz i podawaj na ciepło.
Smacznego!