Przepis na pomysł na kolacje keto 📖
Oto pomysł na kolację keto:Składniki:
- 2 filety z łososia
- 1 mały brokuł
- 1 mały kalafior
- 2 łyżki masła lub oleju kokosowego
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C.
2. Przygotuj filety z łososia, osusz je papierowym ręcznikiem i posól oraz popieprz je z obu stron.
3. Na patelni rozpuść masło lub olej kokosowy i obsmaż łososia z obu stron przez kilka minut, aż staną się delikatnie rumiane.
4. Przenies łososia na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i umieść w piekarniku na około 10-12 minut, aż ryba będzie dobrze przegrzana.
5. W międzyczasie, podziel brokuły i kalafior na różyczki i gotuj na parze przez około 5-7 minut, aż staną się miękkie, ale jeszcze chrupiące.
6. Podawaj łososia z pieca z gotowanymi brokułami i kalafiorem jako zdrową i smaczną kolację keto.
7. Możesz również podać kolację z dodatkiem ulubionych zielonych sałat, awokado lub sosu na bazie jogurtu greckiego.
Smacznego!