Przepis na kolację keto 📖
Oto przepis na smaczną kolację keto:Składniki:
- 2 duże filety z kurczaka
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
- 1 duży brokuł
- 2 łyżki masła
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. W małej miseczce wymieszaj oliwę z solą, papryką, czosnkiem, cebulą i pieprzem, aby powstała przyprawa.
2. Następnie wykorzystaj ją do natarcia filetów z kurczaka z obu stron.
3. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, a następnie dodaj filety i smaż je przez około 4-5 minut z każdej strony, aż będą dobrze zarumienione i dokładnie ugotowane.
4. W międzyczasie ugotuj brokuła w osolonej wodzie przez około 6-8 minut, aż będzie miękki, ale wciąż lekko chrupiący.
5. Odcedź brokuła, a następnie dodaj do niego masło i lekko posól i popieprz do smaku.
6. Podawaj usmażone filety kurczaka z masłem brokułowym jako dodatkiem.
Smacznego!