Przepis na dietetyczna ryba z piekarnika 📖
Przepis na dietetyczną rybę z piekarnika:Składniki:
- Filet z wybranej ryby (np. dorsz, łosoś, mintaj)
- Sok z jednej cytryny
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
1. Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni Celsjusza.
2. Przygotuj naczynie żaroodporne i natrzyj je delikatnie oliwą.
3. Połóż fileta ryby na przygotowanym naczyniu i skrop je sokiem z cytryny.
4. Posyp czosnkiem, kolendrą, oregano, solą i pieprzem.
5. Skrop filety oliwą z oliwek.
6. Pokryj naczynie folią aluminiową i włóż do nagrzanego piekarnika.
7. Piecz rybę przez 15-20 minut lub do momentu, gdy mięso stanie się jasne i łatwo się rozdziela.
8. Na koniec, usuń folię aluminiową i włącz funkcję grill przez kilka minut, aby filety nabrały lekko złocistego koloru.
9. Podawaj rybę na talerzu z ulubionymi warzywami gotowanymi na parze lub sałatką.
Smacznego!