Przepis na keto owsiankę 📖
Oto prosty przepis na keto owsiankę:Składniki:
- ½ szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka nasion lnu
- 1 łyżka nasion słonecznika
- 1 łyżka migdałów, posiekanych
- 1 łyżka siemienia lnianego, mielonego
- 1 łyżka masła orzechowego bez dodatku cukru
- 1 szklanka mleka kokosowego
- Szczypta soli
- Słodzik (opcjonalnie)
- Owoce lub jagody (do dekoracji)
Instrukcje:
1. Wstaw garnuszek na średnie ognie i dodaj płatki owsiane, nasiona chia, nasiona lnu, nasiona słonecznika, posiekane migdały i siemię lniane. Mieszaj przez około 2-3 minuty, aż składniki zaczną lekko się przypiekać.
2. Następnie dodaj masło orzechowe, mleko kokosowe, szczyptę soli i słodzik (jeśli używasz). Mieszaj na średnim ogniu, aż owsianka lekko zgęstnieje, około 5-7 minut.
3. Przełóż owsiankę do miseczki i udekoruj świeżymi owocami lub jagodami według własnego uznania.
4. Owsiankę można podawać od razu, gdy jest jeszcze ciepła.
Smacznego!