Przepis na kotlety mielone dietetyczne 📖

Oto przepis na kotlety mielone dietetyczne:

Składniki:
- 500g mielonego indyka lub chudej wołowiny
- 1 mała cebula, posiekana
- 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka posiekanego świeżego koperku
- 1 jajko
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- 1 łyżeczka sosu Worcestershire
- Sól i pieprz do smaku
- Olej kokosowy lub oliwa do smażenia

Instrukcje:
1. W dużej misce wymieszaj mięso mielone, posiekaną cebulę, czosnek, płatki owsiane, koperek, jajko, musztardę dijon i sos Worcestershire. Dobrze wymieszaj, aby składniki się połączyły.
2. Dopraw masę solą i pieprzem według własnego smaku. Pamiętaj, żeby nie dosolić, jeśli wybierasz dietetyczne kotlety.
3. Formuj kotlety z masy mięsnej o średnicy około 5 cm i okrągłym kształcie.
4. W dużym rondlu lub na patelni rozgrzej olej kokosowy lub oliwę na średnim ogniu.
5. Smaż kotlety z obu stron, aż będą złociste i dobrze przyrumienione. Może to potrwać około 5-7 minut z każdej strony.
6. Gdy kotlety mięsne będą gotowe, wyjmij je z patelni i odcedź na ręczniku papierowym, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
7. Podawaj kotlety na talerzu, jako danie główne lub jako dodatek do sałatek czy świeżych warzyw.

Smacznego!

Podobne przepisy

mielone dietetyczne
kotlety mielone
mielone kotlety
kotlety mielone z kalafiora
grillowane kotlety mielone