Przepis na obiad keto 📖
Oto przepis na odżywczy obiad keto:Składniki:
- 4 duże filety z kurczaka
- 2 łyżki masła klarowanego
- 1 cebula, pokrojona w plasterki
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 1 cukinia, pokrojona w plastry
- 1 bakłażan, pokrojony w kostkę
- 1 czerwona papryka, pokrojona w paski
- 400 g krojonych pomidorów z puszki
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1 łyżeczka suszonego tymianku
- sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
1. W dużym rondlu rozgrzej masło klarowane na średnim ogniu.
2. Dodaj cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut aż będą miękkie i lekko zrumienione.
3. Dodaj filety z kurczaka i smaż z każdej strony, aż staną się złote.
4. Dodaj cukinię, bakłażana i paprykę. Smaż wszystko przez około 5 minut, aż warzywa będą lekko przypieczone.
5. Dodaj pomidory z puszki, oregano, tymianek, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
6. Zmniejsz ogień, przykryj rondel i gotuj na wolnym ogniu przez około 20-25 minut, aż kurczak będzie dobrze przygotowany i smaki się połączą.
7. Podawaj gorący obiad keto na talerzach i ciesz się zdrowym posiłkiem!
Smacznego!