Przepis na obiady dietetyczne 📖
Oto przepis na zdrowy, dietetyczny obiad:Składniki:
- 1 filet z kurczaka
- 1/2 szklanki brązowego ryżu
- 1 średnia cukinia
- 1 czerwona papryka
- 1 mała cebula
- 2 ząbki czosnku
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Sposób przygotowania:
1. Na początku przygotuj ryż wg instrukcji na opakowaniu.
2. Filet z kurczaka oczyść i umyj. Następnie pokrój go na kawałki.
3. W rondlu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj pokrojonego kurczaka i smaż na średnim ogniu przez około 5 minut, aż mięso będzie złociste.
4. Dodaj posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Smażaj przez kolejne 2-3 minuty.
5. Cukinię i paprykę umyj, pokrój w kostkę i dodaj do kurczaka. Smaż wszystko razem przez około 5-7 minut, aż warzywa będą miękkie.
6. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
7. Podawaj kurczaka razem z ugotowanym ryżem.
Smacznego!