Przepis na wrapy zdrowe 📖
Oto przepis na zdrowe wrapy:Składniki:
- Tortille pszennowe lub pełnoziarniste
- Jajka (opcjonalnie)
- Udka z kurczaka bez skóry, ugotowane i pokrojone w paski
- Mieszanka sałat (np. rukola, szpinak, lodowa)
- Kolorowe papryki, pokrojone w paski
- Ogórek, pokrojony w plasterki
- Marchewka, starta lub pokrojona w cienkie paski
- Awokado, pokrojone w plastry
- Jogurt naturalny lub sos jogurtowy (opcjonalnie)
- Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:
1. Jeśli dodasz jajka, roztrzep je w misce i usmaż na patelni. Odstaw na bok.
2. Przygotuj tortille, na jednej stronie ułóż mieszankę sałat.
3. Następnie na sałatę połóż udka z kurczaka.
4. Dodaj pokrojone papryki, plasterki ogórka, marchewkę i plastry awokado.
5. Jeśli używasz jajek, umieść je na wierzchu.
6. Możesz również dodać jogurt naturalny lub sos jogurtowy jako dodatkową warstwę.
7. Posól i popieprz do smaku.
8. Delikatnie zroluj tortille, zaczynając od strony z farszem.
9. Możesz jeść wrapy od razu lub przekroić na pół dla mniejszych porcji.
10. Smacznego!